Kent u de loopband? Het is een apparaat dat is ontworpen voor verschillende doeleinden. Je kunt het bijvoorbeeld gebruiken om je spieren te versterken, je cardiovasculaire gezondheid te verbeteren of af te vallen. Elke training die je met een loopband kunt doen, helpt om calorieën te verbranden. Als dat ook het doel is dat je zoekt met het gebruik van deze machine, bieden we je enkele tips aan waarvan de toepassingen je zeker zullen helpen om af te vallen.
Varieer de intensiteit van je looptraining
De techniek die HIIT wordt genoemd, waarbij je de intensiteit van je looptraining gedurende de tijd varieert, is niet alleen voorbehouden aan CrossFit. Deze trainingsmethode, ook wel intervaltraining genoemd, waarbij je hoge intensiteitsoefeningen afwisselt met momenten van actieve recuperatie, kan ook op de loopband worden toegepast. Het is een techniek die bovendien wordt aanbevolen omdat het helpt om calorieën en vetten optimaal te verbranden.
Lees ook : De hometrainer om af te vallen, nuttig of niet?
Hier is het principe vrij eenvoudig! Terwijl je op je loopband loopt, hoef je alleen maar af te wisselen tussen intense loopmomenten en momenten van kleine passen. Afhankelijk van je energie kun je kiezen voor een tempo van 1.1 of een tempo van 1.2. Met andere woorden, je hebt de mogelijkheid om 30 seconden te lopen, gevolgd door 30 seconden rust. Je kunt natuurlijk de duur van de intervallen verhogen of deze duur verkorten. Ga naar tapis-course.net voor de beste loopband.
Flexibiliteit in je doelen aanbrengen
Om af te vallen met een loopband of om slanker te worden, is het belangrijk dat je lichaam zich niet aan de oefeningen aanpast. Dit is waarschijnlijk de reden waarom sommige specialisten denken dat het cruciaal is om vooruitgang te boeken en regelmatig de intensiteit van de oefeningen of de duur van de sessies te verhogen, om stagnatie te voorkomen.
Lees ook : Hoe je gezicht te verstevigen: het dubbele kin masker, een schoonheidsgeheim om te ontdekken
Het belangrijkste is om niet koppig te zijn. Wanneer je voortdurend probeert jezelf te overtreffen, loop je het risico te snel je grenzen te bereiken en ontmoedigd te raken. Aan de andere kant, als je naar je lichaam luistert, verloopt alles goed.
Op dagen dat je vol energie zit, moet je niet aarzelen om bijvoorbeeld een veel kortere training te doen die echter veel intenser is. En als je je een beetje moe voelt, hoef je niet bang te zijn om je tempo te verlagen, zelfs als je je training over een langere periode moet uitvoeren.
Geen training op een lege maag
Een uur lopen op de loopband stelt je doorgaans in staat om ongeveer 600 calorieën te verbranden. En omdat dit niet veel calorieën zijn om te verbranden, kan het zijn dat je wordt aangeraden om niets te eten voordat je aan je training begint. Dit met het doel om je energieverbruik te maximaliseren.
Alles wat je hoeft te doen als je de loopband wilt gebruiken om af te vallen, is je dieet verbeteren door gezonder te eten.