Connaissez-vous le tapis de course ? C’est un équipement qui est conçu pour de nombreuses finalités. On peut par exemple s’en servir pour renforcer ses muscles, améliorer sa santé cardiovasculaire ou encore perdre du poids. Chaque entraînement que l’on peut réaliser avec un tapis de course permet de brûler des calories. Si c’est aussi cela l’objectif que vous recherchez en utilisant cette machine, on vous propose quelques conseils dont les applications vous feront forcément perdre du poids.
Varier l’intensité de sa course
La technique appelée le HIIT qui consiste à varier l’intensité de sa course sur la durée n’est pas propre seulement au CrossFit. Cette méthode d’entraînement également dite fractionnée et visant à enchaîner des exercices de grandes intensités avec des moments de récupération active, peut aussi être utilisée sur le tapis de course. C’est une technique qui est d’ailleurs recommandée du fait qu’elle permet de brûler au mieux les calories, ainsi que les graisses.
Ici, le principe est assez simple ! Pendant que vous courrez sur votre tapis de course, vous n’avez qu’à alterner entre les moments intenses de course et les moments de petites foulées. Ainsi, en fonction de votre énergie, vous pourrez opter pour un rythme 1.1 ou encore un rythme 1.2. Autrement dit, vous avez la possibilité d’effectuer 30 secondes de course, puis 30 secondes de repos. Vous pourrez bien sûr augmenter les durées des intervalles ou réduire ces durées-là. Rendez-vous sur tapis-course.net pour obtenir le meilleur tapis de course.
Mettre de la souplesse dans vos objectifs
Pour perdre du poids avec un tapis de course ou maigrir, il est important que votre corps ne s’habitue pas aux exercices. C’est certainement pour cela que certains spécialistes pensent qu’il est crucial de progresser, et d’augmenter de façon régulière l’intensité des exercices ou encore la durée des séances, afin de ne pas stagner.
L’essentiel est de ne pas être obstiné. Pour cause, lorsqu’on cherche tout le temps à se dépasser, on en arrive à trop vite atteindre ses limites et à se décourager. À l’inverse, lorsqu’on écoute son corps, tout se passe bien.
Les jours où vous sentirez le plein d’énergie, vous ne devrez pas hésiter à réaliser par exemple un entraînement beaucoup plus court qui reste tout de même beaucoup plus intense. Et s’il vous arrive de vous sentir un peu fatiguer, vous ne devrez pas avoir peur de réduire votre rythme, même si vous devrez effectuer votre entraînement sur une plus longue durée.
Ne pas réaliser de course à jeun
Effectuer une course durant une heure sur le tapis de course vous permet généralement de brûler environ 600 calories. Et comme cela ne fait pas une grande marge de calories à brûler, il peut arriver que l’on vous recommande de ne rien manger avant de passer à votre séance d’entraînement. Ceci, dans le but de maximiser vos dépenses en énergie.
Tout ce qu’il faut faire lorsqu’on désire pratiquer le tapis de course pour perdre du poids, c’est améliorer son régime alimentaire en mangeant plus sain.